关于焦虑你该知道的几个事实!

心理砖家 3年前发布 人气:1867

现代社会的生活节奏越来越快,每个置身其中的人都承受着比以往大得多的压力,因此焦虑也渐渐蔓延开来,你对这个可怕的心里症状知晓多少呢?快来了解一下吧!

现代社会的生活节奏越来越快,每个置身其中的人都承受着比以往大得多的压力,因此焦虑也渐渐蔓延开来,你对这个可怕的心里症状知晓多少呢?快来了解一下吧!

焦虑改变的你的嗅觉

虽然焦虑是一种心理症状,但是它已经强大到可以影响你的嗅觉!
当你处于焦虑的状态时,你可能会闻到比平时更多的臭味,因为你的情绪已经加入到了嗅觉加工之中,把那些中性的气味也都识别为难闻的臭味!

运动可以有效减少你的焦虑

运动在改善人们的焦虑上具有很好的疗效,哪怕只是短短20分钟的运动,就可以明显减轻人们的焦虑感。并且这种影响一种长久的持续影响。

改变思维方式可以缓解焦虑

很多时候我们变得焦虑,是因为对于当前所处的场景感到排斥。所以你可以尝试着换个思维,重构一下自己所处的场景,想象着自己不是在参加面试,而是在结交新朋友;不是在做演讲,而是在和人随意地交谈...当你不再那么抗拒的时候,你也就更容易避开焦虑了。

焦虑让你变得冲动

焦虑的人往往会变得冲动,总是会急于下结论,作出决定。而这些主观性很强的结论,往往会让他们在人际交往中遇到各种困难。

焦虑可以影响你的平衡感

当你处于一种高水平的焦虑状态时,你通常会感觉到一种眩晕感,甚至让你很难在站着的时候保持平衡。
所以当你感觉到一种无缘无故的眩晕时,你要小心自己是否有了焦虑症的前期征兆。

冥想可以让你少些烦恼

当你处于冥想的状态时,你能更好地控制自己的注意力分布,而不是将它们执着地放在让自己焦虑的问题上,所以这往往很可能帮助你改善焦虑。

不要突然靠近一个焦虑的人

在心理学上,每个人都有一个自己的个人空间,通常它指的是你身前半米内的区域,当有人突然闯进这里时,人们往往会感觉不安。而患有焦虑的人,则会更明显,他们会把这个区域扩大,所以只要你稍微一靠近他,就会引起他们的反感与恐慌。

家庭和焦虑关系密切

研究表明,焦虑本身跟基因的遗传有重要关系,另一方面,成长环境中受到的外界的怀疑与冷淡,也容易导致焦虑心理的产生。所以良好的家庭环境对于减少和抑制焦虑具有重要意义。

焦虑可以让你产生濒死感

焦虑最可怕的地方在于,它能让你产生濒死感,当它发作的时候,你会感觉到一种莫名压迫与窒息,让你有了一种死亡将至的错觉,从而使你陷入一种恐惧的疯狂之中!

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