晚睡强迫症到底该怎么破?

疯狂叫兽 1年前发布 人气:739

说好了9点就去睡,然而摸着摸着,居然就摸到了11点、12点……

说好了9点就去睡,然而摸着摸着,居然就摸到了11点、12点……

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说定了,今晚一定要9点就爬上床睡觉!

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然而越刷越嗨……不知不觉时间已经到了12点

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第2天困到难以自拔

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明明意识到应该睡觉却不想睡,非要做一些保持清醒的事情,这种不是市面,而是晚睡强迫症,危害可是很大的哟!

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长期熬夜会使脑细胞得不到充分的休息,易出现头昏脑涨,注意力不集中的现象,长时间下来可导致记忆力减退

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长期熬夜会造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更易发生

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长期熬夜内分泌系统紊乱,各种激素水平不稳定,代谢率也会随之发生改变,更易变胖、变瘦、脸色变差皮肤变差

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注意饮食

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熬夜时,记得保持面部清洁

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第2天早餐多吃点蛋白质

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熬夜后第2天必须挤出休息时间

你身边有晚睡强迫症的小伙伴吧,当然更重要的是要提醒大家晚上还是尽量放下手机、电脑,早些上床睡觉唷!

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