教你如何化解负面情绪?

空气清新剂 1年前发布 人气:1366

心灵排毒11招,摆脱负能量。学起来啦。~\(≧▽≦)/~ ​​​​

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1
挥别旧记录

整理心情时,记得把不愉快的旧记录通通删掉,让自己下定决心往前

2
将预定行程写进记事本

感觉心中的负面情绪慢慢提升时,可以摊开记事本,写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理,会让自己产生进步、前进的感觉,使心态转趋积极

3
到宽广的地方散心

到公园、海边等宽广的地方散心,内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时,旅行也能快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦恼,让自己焕然一新

4
把负面的想法写在纸上撕毁丢弃

将自己那些不安于焦虑以书画的方式写在记事本里,便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力。或者把不满都写在纸上,然后大力撕破、揉成纸团丢掉,让心毒像垃圾一样被丢掉

5
离开手机与电脑

现代人无法离开手机与电脑,每天活在信息爆炸中,反而会消耗心的能量,让人感到焦虑。为了保持良好的心态,记得要留一点和自己对话的时间

6
处理不用的物品

房间可以代表一个人的状态,房间过于凌乱,表示这个人烦恼不断,而处理掉不用的物品,也是在帮自己心灵解压的过程

7
运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松,把情绪、精力发泄在挥洒汗水上

8
对着镜子笑

当你感受到负面情绪时,记得看看自己的微笑,并试着让自己笑得自然些,便能达到抚平情绪的功能

9
让自己置身大自然

森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返璞归真,回到没有任何烦恼的简单生活

10
寻求宗教慰藉

无论是哪一种宗教,都有抚慰人心的力量。如果感到彷徨无助,可以到宗教所参拜、祷告、祭祀,随着周围的气氛慢慢静下心来

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