10个行动让你保持永久性快乐

花满楼 3年前发布 人气:1536

人不太可能每天都那么快乐的,有时候我们常看见身边的朋友很很不快乐,总有这样或那样的心事。这时候你可以告诉他们只需10个行动就能让自己保持永久快乐。

人不太可能每天都那么快乐的,有时候我们常看见身边的朋友很很不快乐,总有这样或那样的心事。这时候你可以告诉他们只需10个行动就能让自己保持永久快乐。

1
大声欢笑

咯咯地笑出声来,可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌,并降低压力荷尔蒙的分泌。
【注】:虽然这样会有些放浪形骸,而且公众场合不宜如此,但私下生活里确实需要大笑,真的很解压。

2
学会留心

活在当下,与其担心明天要做什么事,不如更加关注当下。
【注】:人生苦短,所以花更多的时间在自己身上,而不是别人身上。

3
睡一睡

每天睡个午觉,或是晚上8点钟就带着一本好书到床上,阅读一小时,然后关灯睡觉。
【注】:烦躁的时候睡觉是很难的,工作日睡午觉更奢侈。但如果我们能离开工作或者烦恼源及时休息调整,对身心是非常有好处的。

4
列张清单

想要整理思绪、平复心态,最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候,会让你有无比的成就感。
【注】:好办法,绝对可以提高专注性和满足感,任务党福音。

5
只做一件事

杜克大学医学心理学教授爱德华-苏亚雷斯博士发现,那些进行多种工作的人更容易得高血压。请记住这个发现,不要再边打电话边叠衣服或是整理厨房了,找一张舒服的椅子坐下来,一心一意地打电话吧。
【注】:这个建议对于我这样习惯一心几用的人来说有尝试的价值。

6
消除杂乱

试想,如果你的桌面上堆满报纸杂志、水电账单,橱柜里塞满了东西,而且信用卡已严重超支,那么你想要认真思考、深呼吸甚至是简单的放松,恐怕都不太可能吧?打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动,也可以让你沉下心来认真地思考,只要你专注你现在正在做的事。
【注】:这一点对我很难,所以,也很少能从中体验快乐。

7
不看新闻

尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网,与新闻隔绝,从媒体带来的痛苦中抽离。用看新闻的时间出去散散步,做做冥想,或是写写日记。
【注】:这个建议…… 感觉参加那种短期出家之行才可以做到。

8
去安静的地方

图书馆、博物馆、花园都是能给你带来平和宁静的“小岛”。你可以试着在家的附近找个安静的地方,作为你的秘密“据点”。
【注】:确实安静的环境更容易让人放松下来,使得心情愉悦。

9
做志愿者

一项研究发现,做志愿者可以改进人们健康的6个方面:快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。
【注】:帮助别人的确可以带来莫大的欢乐,特别神奇!

10
有亲近的人

一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现,相比那些只有两个或更少朋友的人,那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及抗压荷尔蒙水平。
【注】:每个人的需求真的不一样,每个人某个时期的需求也会不一样。

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