喜大普奔:教你如何在春节过后迅速甩掉肥肉!!

叫我将军大人 2年前发布 人气:1032

春节长假大吃大喝猴开森有木有!放假结束后站上称的那瞬间有木有觉得世界都崩溃了!?没关系,告诉你个好消息!这些都不是什么大问题只要你按照以下的方法来做,很快就可以摆脱掉这些多余的体重!

春节长假大吃大喝猴开森有木有!放假结束后站上称的那瞬间有木有觉得世界都崩溃了!?没关系,告诉你个好消息!这些都不是什么大问题只要你按照以下的方法来做,很快就可以摆脱掉这些多余的体重!

1
煮菜时用香料取代酱汁

酱汁含有大量的卡路里 ,例如一大匙蛋黄酱就有90卡,而香料就没有那么多。辣味料和辣椒也会加速你的新陈代谢,而且你肯定不会在吃辣的时候狼吞虎咽。

2
用橄榄油代替黄油

一次可以少摄入29卡路里,听上去好像没什么大不了的,但想想如果你一周煮十次菜……

3
用小碗吃饭,最好是蓝色的碗

小碗会让你以为自己吃了很多,而蓝色能抑制食欲,这就是为什么你几乎在市面上看不到蓝色的食品。

4
戒掉汽水

要知道一小罐可乐就有 150卡热量,而你为什么要喝这种垃圾食品,它甚至会让你忍不住越喝越多!

5
吃饭前喝一杯水

目的是增加饱腹感,减少食量,是真的,营养师也建议这样做。研究表明,每天不间断地喝水会让你少摄取高达9%的卡路里。

6
把家里的咖啡奶精都倒了吧

黑咖啡的卡路里几乎为零,而你扔掉的糖浆、奶油甚至牛奶,是给那些需要增加一千磅体重的犊牛准备的。

7
喝淡啤

啤酒酿造得越醇厚,热量就越高,所以当你只想要喝点啤酒放松放松,淡啤是最合适不过的了。尤其在一些庆祝场合,倒上小小的一杯,然后细细品味,假装在喝苏格兰威士忌。

8
站着办公

久坐会让你发胖,不良的坐姿更是相当于慢性自杀。科学研究表明,当你稳稳地坐上一小时后,体内脂肪燃烧酶的产量会下降90%。还有那些一坐就要坐上半天的人,心脏病的发作几率要比其他人高出54%。为了避免这些可怕的事,建议你去买一张站立式办公桌。

9
动手做家务

这种消耗卡路里的方式不仅能省钱、改善家居环境,还不用像健身那样讲究。(以下建议仅供参考)例如修剪草坪能每小时消耗 449卡路里;清扫门前树叶消耗351卡路里;在家门前写生消耗368卡路里。

10
和狗一起散步

散步可以帮助你远离糖尿病和中风,增强大脑功能和性功能(你可能目前并不需要)。你可以买一个计步器或开启手机计步功能,然后将每天的目标设置在1万步。如果你已经这么做了,可以再考虑多养一只狗。密苏里大学的研究发现,那些每天遛狗二十分钟的人,一年下来平均减少了十四磅(大约12.7斤),而身边换成另一个人的话,就不见得有这种好处。

如果你每一条都照着做,那一周就可避免摄入10142卡路里的热量(相当于1.3公斤的脂肪消耗所需的热量)。加油!我看好你喔!

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