这些方法可以帮你对抗焦虑

毗沙门 5月前发布 人气:301

睡不着的夜晚,醒不来的清晨,挤不上的地铁,放不下的购物车,焦虑像雾霾一样围绕在我们周围。如果你有99种方法在雾霾天保持愉快,一定也要有9种办法,对抗焦虑 ​​​……

睡不着的夜晚,醒不来的清晨,挤不上的地铁,放不下的购物车,焦虑像雾霾一样围绕在我们周围。如果你有99种方法在雾霾天保持愉快,一定也要有9种办法,对抗焦虑 ​​​……

阅读

对抗焦虑,阅读值得被排在第一位,因为它是生活的镇定剂

坚持做一件小事

人是在习惯中寻安全感的,你的习惯越固执、越持久、越容易找到自己

每天花点时间,清理内存

世间的毒太多了,睡前你必须放松身心,打坐冥想,活在当下,不必去在意明天是不是更好

减少失误

失误会增加一个人焦虑的情绪。避免失误、从某种意义上就避免了焦虑

管理时间

合理安排自己的时间表,只有最重要的事做完,你才能以轻松的心态去做那些热爱却并不重要的事,从中获得愉悦

以刷剧的心态看朋友圈

朋友圈值得你花一点时间去刷,它是我们必要的信息源以及人际交往方式。但不要太当真,不更要有过强的代入感,大多数人在朋友圈的表现的都是自己最为光鲜亮丽的一面

用努力去对抗焦虑

为什么强调努力的重要性?就是因为它可以对抗焦虑。虽然有些努力可能付诸东流,但这个过程中有快乐与希望,那些起起伏伏,比始终生活在焦虑的深井中要幸福

与能给你带来平静的人相处

与那些给你带来焦虑的人保持距离,是对自己负责。无论他们是你的亲人还是朋友,身上是否承载了你很多情感,你都没有必要牺牲平静,换取表面的温情

正确看待失去

当你失去的时候,拥有也正在到来。拥有与失去是一对能量守恒关系,失即是得,得亦是失

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