这几种会使人犯困的食物你得知道

糖不甩 1年前发布 人气:3505

为啥吃饱了就会困,一个是吃太饱的原因,还有一个是我们吃的食物会使人犯困。来看看是什么吧!

为啥吃饱了就会困,一个是吃太饱的原因,还有一个是我们吃的食物会使人犯困。来看看是什么吧!

1
乳制品

所有的乳制品中,食用干奶酪是让你感到困最明显的,因为它含有大量的钙,在食用奶酪的同时食用饼干类的食物,会有睡眠诱导的效果。因为这样增强了碳水化合物中色氨酸的功能。

2
杏仁

杏仁富含色氨酸,一种产生褪黑素的氨基酸,通常被称为“睡眠激素”。此外,坚果的包装含有镁,会让你的肌肉放松,让你感到昏昏欲睡。

3
香蕉

香蕉中的糖、钾、镁会使香蕉里的色氨酸容易进入你的大脑引起嗜睡。

4
核桃

虽然核桃中的色氨酸含量比杏仁少,但他们有自己的褪黑素来源。研究表明,核桃会增加血液中这种激素的含量,会让你感到困。

5
樱桃

樱桃含有很高的褪黑素,如果你吃得比较少就不会有什么感觉,但是如果你喝了一杯樱桃汁,分分钟就会睡着。

6
甘菊茶

洋甘菊富含氨基酸,具有放松镇静的作用,使你的神经系统和肌肉放松,喝了洋甘菊几乎就没有办法专注思考问题了。

7
南瓜子

南瓜种子不仅含有色氨酸,还有大量的锌和镁,这些都会让你放松,根本抗拒不了打盹的诱惑。

8
白米

大米的含糖量很高,会让你在饭后几个小时内引起嗜睡,研究人员发现,茉莉花米会比其他种类的水稻使人更快睡着。

9
油脂较多的鱼

鲑鱼、金枪鱼这种富含油脂的鱼中的酸,会增加褪黑素的产生,使用后会降低血液中压力激素的水平,让你吃完就会感觉想睡觉~~


看来想要每天精力充沛还是得注意下吃什么喔!

猜你喜欢