9个小动作保护你的腰椎

疯狂叫兽 8月前发布 人气:505

每天工作学习,坐久了,会不会觉得腰椎酸酸的,甚至整个人都不好了?现在开始,每天花一点时间,做下面几个拉伸腰部的动作,对你的腰好一点!

每天工作学习,坐久了,会不会觉得腰椎酸酸的,甚至整个人都不好了?现在开始,每天花一点时间,做下面几个拉伸腰部的动作,对你的腰好一点!

1
起身运动

2
单膝牵身

3
中腰段牵申

4
盆骨提升

5
俯卧髋关节后申

6
后伸运动

7
腰部牵伸

8
仰卧起坐

9
异侧肢体伸展

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