要减肥的时候尝试这些可能会事半功倍喔!

叫我将军大人 7月前发布 人气:426

有些看起来特别不重要是事,但你去做了,对于想减肥的你来说可能会有意想不到的收获哦~

有些看起来特别不重要是事,但你去做了,对于想减肥的你来说可能会有意想不到的收获哦~

1
等10分钟

研究表明,人对于吃东西的欲望大概会平均持续10分钟左右,之后,吃东西的欲望就会下降,如果你开始想吃东西了,那就等10分钟,在这期间做一些事情来分散自己的注意力。

2
不要坐太长时间

你坐的时间长了,会影响你的新陈代谢,坐的时间越长新陈代谢就会越慢,每隔一个小时站起来走一走或者去倒杯水喝就能轻松的纠正只一点。如果能每天站两个小时会更好。当我们坐着的时候每小时消耗100卡热量,当我们站着的时候,每小时消耗140卡热量,经常提醒下自己会让这件事变得更简单一些。

3
饿了就喝水

我们的身体经常把饥饿和渴望混为一谈,所以下次你感觉饿了的时候,就去喝点水或茶,如果你10到20分钟后还感觉饿,那就该吃东西了。

4
把碳酸饮料留给别人吧

碳酸饮料对于减肥没有任何好处,甚至会毁了你的健身成果,一升的可乐里含有至少90克的糖,这样非常不值,不如喝点茶什么的。

5
不要零食吃不停

如果你决定吃什么东西的话,就为自己准备一个计划表,坐下来细细的品尝,不要着急的狼吞虎咽,东西吃下去了什么味道都没有品尝出来,那你的零食就白吃了,白白增加了自己的负担。

6
蛋白质是你最好的朋友

蛋白质会让你的身体充满能量,如果你早餐和午餐吃的食物里蛋白质的含量比较高的话,晚餐的时候就不会因为能量不足而吃太多的食物。

7
做有氧运动

如果你打算健身,有氧运动是你最需要的,它能有效的燃烧你的脂肪,最大限度的激活你的肌肉

8
用小的餐具

研究表明,如果你使用小一点的餐具,我们摄入的食物会减少22%。

9
不要坐电梯

对于不喜欢运动的人或者没时间运动的人来说,走楼梯也是一种不错的选择,爬楼梯15分钟可以消耗150卡路里。如果你能坚持每天都走楼梯,一周会消耗1050卡路里。

10
最好不要喝酒

酒精除了会刺激你的胃,还会给你的身体带来大量的卡路里,一杯葡萄酒有85卡路里,一杯啤酒含有150—200卡路里,百利甜酒这种奶油鸡尾酒含有100—327卡路里。所以如果你想减肥,请喝非酒精的饮品。最好和白水哦~

11
电影院里的爆米花

传统的爆米花有着最原始的淳朴的味道,不含任何添加剂,含有抗氧化剂和纤维素,如果你想减肥,看电影的时候可以吃这样的爆米花。

12
去嗨、去跳舞吧

生活里总会参加各种各样的聚会,嗨趴,若果你参加聚会,那就去跳舞,嗨起来,不要围在食物面前,跳两个小时舞可以消耗650卡路里的热量,但要记得补充水分哦~

要坚持喔~

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