帮助你减肥成功的实用技巧!

番茄炒蛋君 2年前发布 人气:962

想要拥有好身材,可不是一朝一夕就能实现的。减肥辛苦不好坚持,可能是你没掌握足够的技巧。如果你也想尽快完成瘦身计划,来试一下吧!

想要拥有好身材,可不是一朝一夕就能实现的。减肥辛苦不好坚持,可能是你没掌握足够的技巧。如果你也想尽快完成瘦身计划,来试一下吧!

1
让沙发和床成为「无食物区域」

当我一拿着零食坐在沙发上或者躺在床上,就会在完全无意识的情况下,抓很多很多东西到嘴里吃下去。而如果是坐在餐桌前面,正常用餐具吃饭,就能够比较清楚地知道自己在吃什么,吃了多少,什么时候已经吃饱了,需要停下了。通过这种方式,在短短一年中,我成功减重超过 45 公斤。

2
体重称不是检验减肥成果的唯一标准

过去很长一段时间里,我都非常执着于要让自己的体重不断降低。但当我不再关心体重秤上的数字,而是更加注重健康,关心如何科学饮食,以水果蔬菜作为零食,积极锻炼,体重真的开始下降了,而且身体的自我感觉也更好了!

3
不照镜子

大二那年,由于宿舍没有全身镜,没办法经常观察体型变化。但我发现可以通过自己的感觉,而不是镜子里的样子,更好地察觉到自己的进步。这一点非常棒,它避免了我因为短期内看不到效果而受到打击。回想起来,当时没有机会经常照镜子,对于整个减肥历程起到了很关键的作用。最终,我成功减重 18 公斤。

4
不压抑食欲,用健康的方式满足它

我不是那种能够拒绝披萨、面包这类食物的女孩。接纳自己对食物的渴望,是减肥的第一步。然后,我会找到更健康的方法来满足自己的食欲。比如,用土豆泥来制作没有面粉的披萨,健康又美味,就可以很好地满足我对披萨的渴望。也许这听起来不可思议,但这是真的!

5
用富有成就感的事代替无聊进食

无聊的时候我会选择吃零食,但很快我就发现:其实,我并不饿。只是在闲暇时间感到焦虑,希望找些事情做做而已。所以后来,我把吃零食改成了做美甲,这也成为了一个乐趣。当我在商店选择健康的食物时,就会奖励自己换一个新的甲油颜色。我最爱的指甲油品牌,已经成为我拒绝暴饮暴食的最好奖励啦。

6
拒绝外卖,自己做饭

7
不乘自动扶梯和电梯

我无论去哪里都走楼梯!当我开始减肥时,在六层楼工作。为了避免迟到和满头大汗地出现,就不得不比平常早起床。在最初的八个月里,我减重 18 公斤,现在每年都会参加好几次半程马拉松。

8
下班下课直接去健身房

我省去了健身前先回家这一步,会直接去健身房。因为一旦我走进自己的公寓,去健身房的热情就会瞬间降低——躺在床上上网看片,会是更好的娱乐方式。所以,下班后直接去健身房,帮助我形成一种习惯,仅仅一年我就减重超过 20 公斤。

9
拒绝诱惑,不购买不健康零食

现在会出现在我房子里的零食都比较健康,吃得也很适量,像原味酸奶、燕麦片、新鲜水果蔬菜、各种坚果。

10
开始饮用黑咖啡

开始饮用黑咖啡,而不是加了奶油和糖或者调味过的奶盖咖啡、卡布奇诺、焦糖玛奇朵这些。

11
拒绝饮酒

12
喝水充足

我意识到自己好愚蠢,在喝水方面做得太糟糕了。所以就购买了几个 900 毫升的瓶子,在上面贴好标签,保证自己在固定的时间点喝 240 毫升水,再把瓶子装满重复一次,保证每天能喝 1800 毫升水。在我感到不再慢性缺水后,整个人明显感觉更好,也能更轻松地完成运动锻炼了。

这些都是网友分享出来的瘦身实用技巧喔!
快学起来吧!

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