如何改善血液循环?看这里!

2年前发布 人气:780

身为伟大的人类,我们必须要照顾好自己身体,为身体打造一个良好健康的基础,才能德智体美全面发展。让我们从血液循环开始改善起来吧!

身为伟大的人类,我们必须要照顾好自己身体,为身体打造一个良好健康的基础,才能德智体美全面发展。让我们从血液循环开始改善起来吧!

1
多爬楼梯

爬楼梯不仅是个很棒的运动,还能伸展到小腿肌肉,促进小腿血液循环,让血液更容易流通到脚趾头。

2
吃辣椒

辛辣的食物富含维他命A跟C,它们能使体温升高从而促进血液循环。

3
伸展

快从电脑桌前站起来做五分钟的伸展运动吧,伸展能加速你的血液循环

4
戒烟

抽烟不止对健康有害,香烟内的尼古丁还会造成血液循环不良。

5
按摩

通过按摩手法能刺激血液及淋巴腺,让体内循环更顺畅。

6
抬脚

抬脚不但能促进血液循环,还能预防及改善静脉曲张。

7
改变饮食习惯

改变饮食,多吃橘子、黑巧克力、辣椒、葵花籽、姜根、大蒜、银杏、枸杞、西瓜、鲑鱼、牛油果等等。

8
冷热交替

在想要改善血液循环的部位使用冷热交替法,例如热敷30秒再改冰敷,也可以用一碗温水跟一碗冷水、泡个舒服的热水澡也是不错的选择!

9
动起来

运动能促进血液循环,所以要养成运动的习惯!

10
换双鞋子

穿双舒服的鞋子,尤其是要长期久站的人更是要注意!如果上班需要穿高跟鞋的话,那么往返公司的路上换上运动鞋吧!

11
多喝水

喝水能为补充细胞水分、帮助消化、补充矿物质,还能促进新陈代谢!

为了有良好的身体,让我们现在开始改善血液循环吧!

猜你喜欢