让你精力充沛的十个秘诀!

心理砖家 1年前发布 人气:691

保精力充沛的状态,是我们克服生活中困难与挑战的前提!但是总会有这样那样的事情来损耗的精力,不过没关系,这里有十个秘诀,让你迅速充电!

保精力充沛的状态,是我们克服生活中困难与挑战的前提!但是总会有这样那样的事情来损耗的精力,不过没关系,这里有十个秘诀,让你迅速充电!

1
在十点加餐

尽管你早餐可能吃的很不错,但是在早上十点半之前,用一块巧克力或能量棒给自己补充能量,可以让自己像刚充完电一样充满活力,同时也能有效避免中午的暴饮暴食。

2
午后喝咖啡

午餐过后,体内睡眠因子的增加,让你进入了最容易犯困的状态,这时候一小杯咖啡可以帮助你解决瞌睡问题。

3
多倾诉情感

荷兰的一项研究表明,性格也能调节疲惫,内向的人在工作中往往更容易陷入疲惫中,而外向的人则能保持更好的精力状态。这是因为外向的人更擅长倾诉,他们懂得利用这种方式来给自己减压!

4
坐有坐相

坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。

5
站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力倍旺。

6
边洗澡边唱歌

洗澡的时候唱歌,可以促进体内生成内啡肽,从而增加你的幸福感,减轻压力对你的精力损耗。

7
和乐观的人做朋友

我们不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽!

8
锻炼背部

你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。

9
补铁

如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。

10
多看喜剧

笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力。因此多看喜剧让自己多点笑容,也是保持精力一个好办法!

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