每天都让你睡不醒的罪魁祸首!我要报警咯!

anglemaby 2年前发布 人气:1615

每天醒来都觉得自己睡不够!睡不醒!起不来!罪魁祸首不是被子!有可能是其他的~真相只有一个,来看哪个符合犯罪症状快抓起来!

每天醒来都觉得自己睡不够!睡不醒!起不来!罪魁祸首不是被子!有可能是其他的~真相只有一个,来看哪个符合犯罪症状快抓起来!

1
完全不做运动

生命在于运动,运动不仅能我们身体健康、增加耐力,还能让我们的头脑更清醒。如果你是个上班族,还拒绝任何运动,稍微有点距离的路就要打车,久而久之身体各项机能就会下降,稍有负荷就会疲劳,当心懒癌真的恶化哦。多走走路,哪怕没事多逛逛街,都是让自己动起来的好方法。

2
没有吃早餐的习惯

当你在熟睡的时候,身体还是会运转的,会慢慢消化今天所吃的食物,同时消耗着身体的能量。所以睡醒之后必须及时补充能量,好好吃一顿早餐,否则大脑会因为缺乏养分而迟钝。最好的早餐搭配,需要有谷物、蛋白质、维生素和足够的脂肪,不能随便啃两口面包就草草了事。

3
办公环境太糟

在杂乱的环境下工作,会让自己一直处于容易分心的状态,不利于大脑的专注,更会限制你的工作发挥,久而久之你当然会感到脑袋昏昏沉沉。建议每天下班都稍微整理一下办公桌,这样能让你第二天感到一股清新的能量,还能让自己的脑袋更清楚。

4
明明放假了

说多了都是泪啊QAQ... 休假的时候就该好好休假,不管是收发邮件、跟踪工作进度还是回公司加班,都会让你的紧张情绪无法缓解。由于大脑和身体都得不到足够的休息,神经一直紧绷,不精神疲劳才怪。所以,老板们放过我们吧!

5
临睡前才喝酒助眠

适度喝酒可以促进睡眠,但是不能临睡前才喝,这样会给身体带来巨大的负担,反而一点帮助都没有。当身体正在消化酒精的时候,会破坏你的睡眠质量,还会使你分泌肾上腺素,这就是为何我们会宿醉。建议睡前2小时内不要再喝酒,以保证良好的睡眠质量。

6
经常吃垃圾食物

为了讲求快速方便而当外卖党,叫来的都是些简单的垃圾食品,长期这样不仅会发胖,还会让我们的血糖含量急剧升降,吃的时候精神百倍,吃完之后不久就会感到疲倦,因为血糖突然降低呀。除非你真的忙到没时间吃东西,否则请你好好对待每一餐,就算你什么都不管了,也要考虑一下身材问题呀。

7
过度依赖咖啡因

每天早上不喝咖啡就没精神?下午不喝咖啡也没精神?无数的医学研究证明,每天不能喝超过2杯咖啡,超过了不仅容易心悸,还会造成睡眠紊乱,影响你的正常生活作息。睡前6小时,就不要再碰任何含有咖啡因的食物了,哪怕是可乐也不好,以保证睡眠质量。

8
放假了还熬夜的坏习惯

周末的夜晚总是安排了各种刷夜活动,甚至一刷剧就刷到天快亮,不仅打乱了正常作息,更会在上班第一天感到疲倦不已,所谓的周一综合症都是自己作的呀~ 建议各位,上班前一天绝对不要熬夜,哪怕周五周六也尽量不要,规律的作息才是健康的根本哟。

哪条符合呢?

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