饿到睡不着!有什么吃下去不会有健康负担的宵夜?!

番茄炒蛋君 1年前发布 人气:733

有时候饿到不能睡觉一定要吃点什么,可是吃了又有罪恶感!不吃感觉会被饿死!要吃什么才不会有罪恶感?!

有时候饿到不能睡觉一定要吃点什么,可是吃了又有罪恶感!不吃感觉会被饿死!要吃什么才不会有罪恶感?!

1
味噌汤

味噌汤是很健康的食品!它含有丰富的植物蛋白,而且经过天然发酵,更容易被人体吸收。此外,汤类的食物容易有饱足感,不会让我们一次吃太多,很适合拿来做宵夜,味噌汤里可以放海带、萝卜、豆腐等等,都是低卡的健康食品呢~

2
茅屋干酪

茅屋干酪起源于荷兰,由脱脂牛奶制作,外表为白色,形状比较松散,略带酸味。
这种干酪含有碳水化合物和高蛋白,然而脂肪含量很低,热量自然也低,既可以生吃也可以用于制作点心,用来做宵夜没问题喔!

3
烤红薯

一小份烤红薯,大约是100大卡热量,其实含有大量膳食纤维,提供饱足感之余还能预防便秘,只要你不介意排气的话~

4
无糖酸奶

无糖酸奶,很酸,不过可以加些水果进去,还可以增加排毒功效~

5
糙米粥

糙米和谷物杂粮混合、洗净泡水,再放入锅中煮就可以了。糙米中含有丰富的维生素,以及充足的膳食纤维,长期吃对身体非常好,也没有任何负担。

6
椰奶

不是椰子水,是椰奶啦。它的营养成分很高,对肠胃也相当有益。只是记得要买无糖版本的喔!

7
早餐谷物片

早餐常吃的谷物片,当然也可以放到晚上吃啦~你可以加一点脱脂牛奶吃,或者直接咀嚼,品尝谷物的香甜。晚上肚子饿的时候一小片一小片慢慢送入口中,提升饱足感。

8
黑巧克力

可可含量越高越好!含量70%以上的黑巧克力,乳脂含量低于12%,不仅没有发胖的顾虑,微微的苦味还能不知不觉阻止你吃太多。黑巧克力对我们的身体益处多多~

9
香蕉

香蕉的好处,每个瘦身党都知道。它有着比一般水果更高的热量,然而这些热量也不足以对瘦身产生隐患,所以别害怕,来一根吧!

10
开心果

为什么不是其他的坚果?
一般开心果不会进行太多的加工,美味可口又健康,非常受减脂党欢迎的零食。它富含维生素可以缓解我们的工作压力,养颜美容。

11
热可可

晚上睡不着,一杯热可可喝下去,马上就安心定神了呢。优质的可可热量不高,然而市场上卖的可可粉通常都加了大量的糖和植脂末,最好自己买可可和脱脂奶自己煮。

没想到健康的宵夜还是蛮多选择的~

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