空腹时千万不要做的几件事情!

开普敦的鲨鱼 9月前发布 人气:531

生活中,我们在不知情的情况下总是会有许多坏习惯,而下面这些跟空腹有关的坏习惯,你千万要记得引以为戒——

生活中,我们在不知情的情况下总是会有许多坏习惯,而下面这些跟空腹有关的坏习惯,你千万要记得引以为戒——

1
嚼口香糖

空腹嚼口香糖会导致你的胃反射性地分泌胃酸,导致胃部胃酸过多,容易引发胃炎。

2
身体的强化训练

很多人认为在空腹的时候运动可以更好地消耗热量,但其实空腹的时候你的身体缺乏足够的能量,训练强度也会降低,肌肉的消耗反而会增加。

3
工作

我们身体的自我控制需要能量,空腹时你的饥饿让你没法真正让自己保持镇定。

4
喝咖啡

空腹喝咖啡很容易会引发消化道疾病;而早餐的时候只喝咖啡,也会导致血清素不足,影响你白天的精神状态。所以如果早餐喝咖啡,最好能先喝杯牛奶做铺垫。

5
睡觉

饥饿和低血糖会导致你睡眠质量的下降,而睡眠不足又会增加饥饿激素的分泌,让你醒来时更加饥饿。最好的办法是适量地摄入乳制品,帮助你缓解饥饿,改善睡眠。

6
逛超市

饥饿的时候,你的身体不仅仅是渴望食物,如果你在饥饿的状态里购物,事后你会发现自己购买了一堆其实并没有想要的东西。所以如果你在肚子饿的时候逛超市,最好事先列个清单。

7
服用消炎药

空腹的时候服用消炎药,不仅会影响治疗效果,严重情况下还会造成胃出血。
所以你最好喝些牛奶,或者大量喝水稀释药物。

8
喝酒

空腹时喝酒,身体对酒精的吸收量比平时增加两倍,这会对你的肝脏,肾脏,心脏造成剧烈的负担。

9
饮用柑橘类果汁

柑橘类果汁含有大量的果酸和纤维,空腹时饮用会剧烈刺激的你胃部。所以你最好对它们进行稀释后再饮用。

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