想要培养好习惯,你应该这样做!

心灵捕手 12月前发布 人气:398

我们日常活动的90%行为源自习惯和惯性,可见习惯几乎支配着我们的生活,所以要想创造一个自己满意的生活模式,必须把好习惯植入到我们的潜意识当中,或许你可以这样做...

我们日常活动的90%行为源自习惯和惯性,可见习惯几乎支配着我们的生活,所以要想创造一个自己满意的生活模式,必须把好习惯植入到我们的潜意识当中,或许你可以这样做...

1
列一个清单,在上面写出应有的好习惯与自己的坏习惯

让好习惯取代自己的“恶习”。

2
每天强迫自己尝试一些不喜欢的事

一点一点地磨去自己的抗拒心理,当你真正需要做出改变时,不会让自己的感觉太突兀。

3
自我评估

培养好习惯的一个关键在于自我认识,给自己做一个自我评估,了解自己的长处与弱点。

4
制定小期望

自我评估过后,列举出几个自己希望克服掉的坏习惯,以及期望养成的好习惯。

5
用替换的方法去改变坏习惯

不要想着把自己的坏习惯彻底直接地抹去,因为习惯是无法被根除的,它只能被替换。
所以尝试着用好习惯去替换自己的坏习惯吧。

6
明确自己的坏习惯

在你替换掉自己的坏习惯之前,先给它们做一个明确的定义,好让你有一个清晰的替换目标。

7
人为设定结果,引起潜意识的注意

请你花几分钟时间,列举一些后果(正面的以及负面的),这些后果能有助于你改掉坏习惯。

8
心理预演

心理学家研究显示,事先在内心对理想结果进行过预演的话,我们的额叶大脑皮层——大脑的一个部分——将被全面调动起来,极大地激发我们去积极地行动。

9
一天中最重要的两个时刻

早晨和晚上,他们意味着计划和总结,每天花一点时间在这两方面上,会让你拥有更积极的心态。

10
用笔记录下我们的前进过程

记录的过程中,我们头脑中的抽象思维需要转变成为具体的书面语言——这一过程让我们的计划和具体实施方法变得更加详尽更加现实。书面记录自己的计划还将因为它具有很强的确定性,而显示出更大的威力。

猜你喜欢