你一定也具备的十个心理防御机制!

心理砖家 2年前发布 人气:1226

心理防御机制常常成为我们和他人发生冲突的问题根源,但它却也是一种自我保护的心理行为。快来看看这些你也具备,却不自知的心理防御机制都是什么吧!

心理防御机制常常成为我们和他人发生冲突的问题根源,但它却也是一种自我保护的心理行为。快来看看这些你也具备,却不自知的心理防御机制都是什么吧!

1
否认

否认,指的是当我们在面对那些不愉快的、痛苦的事情时,总是会本能地去逃避、否认。例如你总是否认自己迟到是因为懒,否认自己胖是因为贪吃,否认自己工资低是因为不努力。它不是说谎,但它像一个屏障,阻碍了你去认识真的生活。

2
投射

投射,通俗的讲,就是“甩锅”,当你预料到自己即将要面临一些不好的事情时,你会本能地将负面情绪都投射到别人身上,推卸责任,然后暗示自己“现在的糟糕局面,都是因为他们才造成的”。

3
转向自身

有时候别人犯错会比自己犯错还要更让你难过,所以这时候你就会启动“转向自身”的防御机制,比如“一定是我做错了什么,ta才不理我的”这种逻辑的自我暗示,就属于典型的转向自身,用以逃避可怕的现实。

4
升华

升华指的是当我们感觉受挫时,会主动把那些不好的情绪导向积极的方向。
当梵高感觉内心抑郁不堪时,他就把这种情绪投入到绘画之中,所以就能利用这些负面情绪创作出伟大的画作。

5
退行

当一个人面临严重的困难和焦虑时,他可能就会进入“退行”的心理防御机制中。它指的是放弃一些成熟的解决方法,而试图去寻找一种原始,简单的方法。
当你遇到困难时选择发火,就属于“退行”的范畴。

6
合理化

合理化指的是当你去追求一个目标却无法实现时,你给自己找的“合理化”的退路。你去向一个异性表白,结果失败,然后你就会利用“合理化”的心理防御机制对自己说——“我其实也没有多喜欢ta”,用以安慰自己。

7
理智化

理智化和合理化机制差不多。它是指,无视发生在我们身上的痛苦,并在我们头脑中上演一场高度理性化与事实完全不同的对话。简单而言,就是把注意力转移到一些已知正确但却毫无关联的事实上。

8
反向作用

当你对某种情绪感到紧张,在反向作用的影响下,你就可能会做出与这种情绪完全相反的行为。比如年少的时候你曾经喜欢一个人,但你对这种喜欢的情感感到紧张,于是你可能会反而变得疏远ta,甚至做出一些针对ta的行为。

9
转移

当一个人的负面情绪无法得到发泄时,他便可能会将其转移到其他可以发泄的对象身上。比如在外面受了气无处发泄,只好回到家里冲着亲近的人撒气。

10
幻想

幻想是最简单也是最常见的心理防御机制。当你正处于一种负面的消极的状态之中,你可能会幻想着自己正处在一个舒适美好的环境中,让自己从烦恼焦虑中解脱出来。

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