让你变得更好的情绪小技巧!

心理砖家 6月前发布 人气:340

控制情绪并不是一件简单的事情,很多时候我们面对一个正在烦躁的自己却无计可施,或许这些情绪小技巧可以帮助到你!

控制情绪并不是一件简单的事情,很多时候我们面对一个正在烦躁的自己却无计可施,或许这些情绪小技巧可以帮助到你!

1
改变固有看法

我们总是很容易用既定的观点去看待不同的事情,所以很多看似负面的东西,其实只是因为我们过于主观了。

2
学会欣赏别人

如果你能对人充满热情,看到别人的优点,那么你就能够战胜坏情绪。

3
烦恼时别做决定

在你情绪低落的时候,你的洞察力和判断力也处于低迷的状态,所以这个时候千万不要做任何重大的决定。

4
找一个乐观的朋友

很多时候我们的心情会受到身边朋友的影响,所以应该尽可能地和乐观的朋友相处。

5
不要借酒消愁

很多人喜欢用酒精来暂时缓解情绪,但它只会影响你大脑中分泌的化学物质,让情况变得更糟。

6
运动半小时

当你感觉自己的情绪快要失控时,停下手头的任何事情,给自己30分钟的运动时间。

7
保持微笑

微笑会在潜移默化中改变我们看事情的角度,经常微笑的人,更容易看到生活中积极的一面。

8
写日记

写日记是一项很好的转移注意力的事情,它能帮助你很快地释放负面情绪。

9
不埋怨他人

有时间和精力去埋怨别人,不如静下心来想想下一步的对策。

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